Mutluluk Hormonunun Salgılanmasına Destek Olan Besinler ve
Bitkiler
Mutluluk
hormonu içeren yiyecekler ve besinler arasında;
• Çikolata;
stresin en önemli düşmanıdır. Kendini mutsuz hisseden kişilerin mutlaka bir
parça çikolata yemeleri gerekir. Çikolata mutluluk hormonu salgılanmasını en
kısa sürede gerçekleştirmektedir.
• Makarna;
makarnanın mutluluk hormonu salgılayabilmesi için ağır olan soslar ile
tüketilmemesi gerekmektedir. En fazla tüketilen yiyecekler arasında yer alır.
Hazmı kolay olan makarnanın salata eşliğinde tüketilmesi daha uygundur.
• Dondurma;
uygun miktarda tüketildiği sürece mutluluk hormonu salgılaması yapılmasına
destek olur. Beslenme uzmanları mutluluk hormonu içeren besinler arasında ilk
sıralarda yer aldığını söyler.
• Fıstık;
mutluluk hormonu içeren besinler arasında fıstık yer alır. Yağ oranı yüksek
olan yiyecekler içinde de yer alan fıstığın çok tüketilmemesi gerekmektedir.
Ayrıca kalp krizi riskini azaltır, kolestrolü düşürür. Demir, fosfor, potasyum,
çinko, selenyum ve bakır açısında da zengindir.
• Ekmek;
buğday ekmeği mutluluk içeren besinler arasında yer alır. Fazla tüketilmesi
şişmanlığa yol açabilir.
• Portakal;
B ve C vitamini açısından zengin olan meyve insanlardaki enerjinin yükselmesine
olanak sağlar. Kanın durulması konusunda ve temizlenmesi konusunda yardımcı
olan besinler arasında yer alır. Bu meyvenin reçeli karaciğerin temizlenmesini
sağlamaktadır.
• Üzüm; hem
beyaz hem de kırmızı üzüm insanların gülmesini sağlayan besinler içinde yer
alır. Üzüm içinde direkt olarak kan içine karışabilen şeker bulunmaktadır. Bol
düzeyde kan yapılmasına olanak sağlayan üzüm suyu cildin de diri kalmasını
sağlamaktadır.
• Muz;
tüketilmesinin yanı sıra kokusu ile de mutluluğa adım atılmasına olanak sağlayan
besinler içinde yer alır. Kendi hisseden ve asabi hisseden ve halsiz hisseden
kişiler tarafından tüketilmelidir. Özellikle sinir sorunu olan kişilerin gün
içinde 1 tane tüketilmesi gerekmektedir. Muz magnezyum ve kalsiyum açısından da
oldukça zengindir.
• Çilek;
meyve C vitamini açısından oldukça zengindir ve afrodizyak etkiye sahiptir.
Salgı bezlerin tam anlamı ile çalışmasını sağladığı için mutluluğun üst düzeye
çıkmasını sağlar. Kansere karşıda insan sağlığını korumaktadır.
• Susam;
simit ile mutluluğu ayağa getiren bir bitkidir. Bronşite ve boğaz ağrısına da
iyi gelmektedir.
Ayrıca mutluluk hormonun salgılanması adına bitkiler ve
ilaçlar da kullanılmaktadır.
Mutluluğa İyi Gelen Bitkiler
Mutluluğa iyi gelen hormon salgısının artmasını sağlayan
bitkiler arasında; melisa otu bulunmaktadır. Ot beyaz çiçekleri ve limon kokusu
ile dikkat çeker. Yumuşak tüylere sahip olan ve ince yaprakları bulunan melisa
otu mutluluk ile alakalı olan serotin hormonun salgılanmasına destek
sağlamaktadır. Bitkisel ot müsilaj, reçine, acı madde ve uçucu yağ
içermektedir. Ayrıca endofrin salgılanmasına da katkıda bulunur. Şifalı
bitkiler arasında bulunan;
• Biberiye
• Fesleğen
• Kekik
• Adaçayı
• Papatya
• Melisa
• Keklik
otu
• Yeşil çay
• Ihlamur
çayları da mutluluğun salgılanmasını desteklemektedir.
Yeşil çay içinde bulunan L-theanine adlı aminoasit beyinde
bulunan alfa dalgalarının canlanmasına olanak sağlar. Ayrıca bu çayın
antioksidan özelliği bulunur. Bu bitkiler düzenli ve taze şekilde
kullanılmalıdır. Yani çayların taze olarak demlenip tüketilmesi fayda sağlaması
açısından önemlidir. Mutluluk hormonunun salgılanması adına belli başlı ilaçlar
da kullanılır. Bu ilaçlar ve kullanım dozları doktor kontrolü ile verilmelidir.
İlaçlar bireysel şekilde belirlenmektedir. İlaçlar ile alakalı olarak uzmanda
bilgi ve detay alınmalıdır.
Mutluluk İçin Egzersiz ve Güneş Işığı
Günlük olarak düzenli bir şekilde egzersiz yapılması serotin
miktarını arttırmaktadır. Ayrıca sindirime yardımcı olurken stresinde
azalmasını sağlar. Özellikle bisiklet kullanmak ve koşmak serotin hormonunun
üst seviyelere çıkmasını sağlamaktadır. Günlük olarak yapılacak olan
egzersizlerin yaşamın bir parçası haline getirilmesi gerekir. Bunun için
kişilerin hayatlarında nelerin önemli olduğunu bilmesi ve ona göre hareket
etmesi gerekir.
Gelişen teknoloji ve iş yoğunluğundan kaynaklı olarak
insanların çoğunluğu ofis ortamında vakit geçirmektedir. Güneş ışığı ise D
vitamini arttıran etkilere sahiptir. Güneş ışığı ayrıca serotin üretimi
konusunda da önemli bir yere sahiptir. Ayrıca güneş ışığı günümüzün hastalığı
olan depresyona karşı da olumlu etkilere sahiptir.
Özellikle hafta sonları ve güneşin olduğu zamanlarda
dışarıda vakit geçirilmesi gerekir. Egzersizlerde güneş ışığı altında
yapılabilir.
Kaynak:
http://hormonlarim.com/norotransmitter/mutluluk-hormonu-iceren-besinler
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder